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2025-12-01

復華小規機｜2025活動日誌【挑戰新道具！長輩的沙袋壺鈴初體驗✨】

感謝 臺北市政府體育局 -【樂齡巡迴運動指導團】 的支持
復華日照在2025年的4-10月每週五早上都有專業運動老師來到日照中心帶長輩運動！ 

有一天，文文老師特別帶來了全新的運動道具——「兩公斤沙袋壺鈴」！
對長輩們來說可是第一次體驗，大家一拿到都驚呼：「這個有點重量喔～」



活動從暖身開始，老師先帶領長輩們慢慢活動關節、放鬆肌肉，接著正式進入沙袋壺鈴訓練。
長輩們雙手緊握壺鈴，隨著節奏舉高、放下，動作雖然簡單，卻能有效鍛鍊手臂肌力與核心穩定度
除了手部運動，老師也安排了腿部訓練，讓長輩們用腳輕輕抬起沙袋壺鈴，訓練下肢的力量與平衡感。

  

剛開始長輩們還有點小心翼翼，但幾回合之後都越來越上手，現場氣氛愈來愈熱絡～
「老師～開始有點酸了耶！」
「很好喔～這邊酸才是用對力氣！」
老師與長輩之間的互動充滿笑聲與鼓勵，整堂課氣氛溫馨又充滿活力！

 


老師提醒：
「運動時出力的位置很重要，酸的地方對了，代表動作正確，也能幫助訓練更有效果！」

在這次活動中，長輩們不僅挑戰了新道具，也更了解自己身體的力量與極限，看著他們舉起壺鈴、露出自信又開心的笑容，真是最美的風景！



🔥復華日照熱情招生中！
📞歡迎來電預約參觀：(02)2717-1393 #17、18

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